Dental Health: दांतों की समस्याओं से रहना है हमेशा दूर? तो इन 5 चीजों से कर लें तौबा

 Foods to avoid for good dental health: हमारे चमचमाते दांत हमारी मुस्कान पर चार चांद लगता है. हालांकि, दांतों का पीलापन, कैविटी, मसूड़ों में दर्द व खून आना, दांत दर्द, आदि समस्याएं हमारे दांतों को कमजोर बनाती हैं. कैविटी और दांतों में होने वाली सड़न 6 से 19 साल के बीच काफी आम है, जिससे दांतों पर बैक्टीरिया जमने लगते हैं. अगर आप अपने दांतों की लंबी उम्र चाहते हैं तो अपनी डाइट में कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर चीजों को शामिल करें. इसके साथ ही, रोजाना सुबह और रात में सोने पहले दांतों की सफाई बहुत जरूरी है. हालांकि, कुछ फूड हैं, जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इनसे आप जितना दूर रहेंगे, उतनी ही लंबे समय तक आपकी चमकती मुस्कान बरकरार रहेगी. आइए जानते हैं कि दांतों की अच्छी सेहत के लिए किन-किन चीजों से दूर रहना चाहिए.

हम सभी जानते हैं कि सोने से पहले दांतों को ब्रश करना उतना ही जरूरी है जितना सुबह करना. हालांकि कई बार ऐसा होता है, जब रात में ब्रश नहीं करते हैं. अब एक नई रिपोर्ट सामने आई है, जिसके बाद से हम ओरल हेल्थ को हल्के में नहीं ले सकते. विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट से पता चला है कि दुनिया की लगभग 45 प्रतिशत आबादी (3.5 बिलियन लोग) ओरल हेल्थ यानि मुंह की बीमारी से पीड़ित हैं. हम निश्चित रूप से इन आंकड़ों का हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं. तो, आज हम जानेंगे आम मौखिक बीमारियों और डेंटल हेल्थ में सुधार के तरीकों के बारे में.

चिप्स और नमकीन

चिप्स और नमकीन विशेष रूप से दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं. वे दांतों पर अधिक दबाव डालते हैं और नुकसान करते हैं. इससे आपके दांत कमजोर पड़ सकते हैं और सड़ने भी लगते हैं. तो इन्हें खाना इग्नोर करें और अगर कभी खाएं तो बाद में कुल्ला जरूर करें.

चाय और कॉफी

चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है. यह दांतों को तंग करता है और दांतों पर स्टेन का निर्माण करता है.

सोडा

सोडा में मौजूद कार्बनिक एसिड दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है. यह दांतों को कमजोर और खतरनाक बैक्टीरिया के लिए एक शुद्ध माध्यम बनाता है.

शराब

शराब के सेवन से मुंह ड्राई हो सकता है, जिसकी वजह से लार कम बनती है. दांतों को स्वस्थ रखने के साथ लार भोजन को दांतों में चिपकने से भी बचाती है. इसके अलावा, लार दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और कई तरह बीमारी के लक्षणों को भी ठीक करने में कारगर होती है.

मुंह की सेहत में सुधार कैसे करें?

डेंटल प्लेग को हटाने के लिए दांतों को दिन में दो बार अच्छी तरह से ब्रश करें. 

दांतों के डॉक्टर के पास जाना डरावना हो सकता है, लेकिन आपको साल में कम से कम एक बार जाना चाहिए, भले ही आपके पास नकली दांत हों.

किसी भी तम्बाकू उत्पादों का उपयोग न करें और यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ दें. इसके साथ ही, शराब या शराब से बनी ड्रिंक्स का कम मात्रा में सेवन करें.

यदि आपको डायबिटीज है, तो बीमारी पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए काम करें. इससे मसूड़ों की बीमारी सहित अन्य बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी. मसूड़ों की बीमारी का इलाज करने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. इसलिए, अगर आपको गंध या स्वाद में अचानक परिवर्तन महसूस हो तो डॉक्टर से तुरंत मिलें.